О проекте | Реклама у нас | Карта сайта | Контакты | Форум
Интернет-портал о SPA
Сеть тайских СПА «Кинари»
Сеть тайских СПА «Кинари» Кинари — сеть тайских СПА, находящихся в крупных жилых комплексах в самом сердце Москвы...
SPA-салон «Ликаста Бьюти»
SPA салон «Ликаста Бьюти» Один из лучших московских Спа-салонов, предлагает широкий ассортимент услуг для дам и господ...
Spa-салоны & Spa-курорты
Выбрать spa-салон
Выбрать spa-курорт
все салоны все курорты
Главная
Spa-новинки
Мы рекомендуем
Spa-новости
Spa-технологии
Красота & Здоровье
Spa-бизнес
Мастер-класс
SPA - Здоровье через воду
Фитнес
Правильное питание
Все о загаре
Йога
Фен-шуй
Астрологический прогноз
База spa-куртов: что? где? почем? Узнай где отдохнуть правильно!
24.10.2015
XI специализированная выставка «Идеал красоты»
С 27 по 30 апреля 2016 года в Красноярске пройдет XI специализированная выставка «Идеал красоты». Уже 11-й год подряд площадка станет местом встречи производителей и поставщиков с потребителями и партнерами по бизнесу.
12.01.2013
Выставка «Идеал красоты» увеличивается вместе с ростом beauty-рынка
С 25 по 28 апреля состоится интересное, яркое и запоминающееся событие весны - выставка «Идеал красоты», которая традиционно пройдет в Красноярске в МВДЦ «Сибирь»...
28.01.2012
Билет на выставку KOSMETIK EXPO
Зарегистрируйтесь сейчас и получите скидку 50% на входной билет на выставку и электронный каталог участников в подарок!
27.01.2012
Wellness & Spa Forum 2012
7-9 февраля состоится IV Международный форум для специалистов в области спа и велнеса...
09.01.2011
Отдых в лучших отелях мира от «Ликаста Бьюти»
При покупке абонемента в спа-салон «Ликаста Бьюти» , Вы получаете купон, который предоставляет право бесплатного...
30.11.2010
Скидки на процедуры по телу в First Spa!
Спа-салон First Spa снова радует замечательной акцией! Все желающие до 15 декабря по понедельникам, вторникам и четвергам могут сделать процедуры по телу (обертывания, пилинги и массажи) со скидкой 15%.
11.11.2010
АКЦИЯ! Экзотическая процедура в First Spa
Каждый желающий с 1 по 30 ноября может порадовать себя экзотической процедурой - пилинг ног с помощью живых рыбок вида Gara Rufa...
26.02.2013
Эко-курорт Six Senses Qing Cheng Mountain, Китай
Этот курорт был задуман, как культурный объект, который пополнит список Всемирного наследия ЮНЕСКО. Опираясь на принцип эко-роскоши...
23.08.2012
Знаменитая британская телезвезда, Линн Робинсон возвращается в Six Senses Zighy Bay
С 25 по 29 октября 2012 года, Линн Робинсон, «Королева Пилатеса», вновь проведет серию классов и индивидуальных занятий в оманском Six Senses Zighy Bay Spa...
07.11.2010
1-я Калининградская Международная СПА Ассамблея
10 ноября в Калининградском отеле Cronwell Resort Falke состоится грандиозное событие в спа-отрасли региона - Калининградская Международная СПА Ассамблея...

Как сохранить отличную фигуру

11.12.2008   версия для печати

фитнес фигура

Хотите сохранить хорошую фигуру? Нет ничего проще! Следуйте советам настоящих профессионалов, номинантам Премии «Грация»-2008...

Нужно всего лишь два условия: регулярные тренировки и правильное питание.

Тренируйтесь, сочетая тренировки в тренажерном зале и аэробные нагрузки. Нагружайте каждую мышечную группу по одному упражнению в трех подходах по 12-15 повторений три раза в неделю.

Проводите 2 тренировки в неделю в аэробном режиме с интервалом пульса 110-135 ударов в минуту в течение часа. Это может быть кардио: эллипсоид, беговая дорожка, велосипед или одна из групповых программ: танцевальная аэробика, пилатес, йога. Если есть возможность раз в неделю активно отдыхайте: катайтесь на коньках, велосипеде, плавайте, можно использовать игровые виды спорта.

Питаться старайтесь часто, 5-6 раз в день, но малыми порциями. Основу вашего рациона должны составлять нежирные белковые продукты (телятина, птица, рыба) и продукты, содержащие углеводы (крупы, зерновой хлеб, макароны твердых сортов). Не забывайте также об овощах и фруктах, которые содержат клетчатку, витамины и минералы, необходимые человеку, ведущему активный образ жизни. Постарайтесь исключить или сократить потребление простых сахаров и жирной пищи. Можно использовать пищевые добавки. Следуя этим не сложным советам, вам удастся сохранить отличную фигуру, здоровье, красоту и молодость. И как итог - вы будете великолепно себя чувствовать!

Количество показов: 13586
Автор:  Ольга Посельская, Владимир Перпер
Источник:  Оргкомитет Премии «Грация»
Ключевые слова:  фигура

[ назад к списку ]

Акватур - туризм чистой воды!
Парк-отель "Вознесенская слобода"
ГТК Турцентр - увлекательный отдых в Суздале, отдых в России
Астрологический прогноз на каждый день
Гостинничный комплекс "Пушкарская слобода"

Яндекс цитирования
3551680
486
555502
94
712035
113

0

Главная Spa-новости Spa-новинки Spa-технологии Красота & Здоровье Мы рекомендуем Spa-бизнес Мастер-класс Форум
Барин клуб - аренда теплохода

Спа-портал работает на 1С-Битрикс: Управление сайтом