Антивозрастная терапия: пять шагов, чтобы повернуть время вспять

04.08.2007   версия для печати

"Большинство людей не осознает, что мы можем контролировать процесс старения. Я хочу предложить своим пациентам современный подход, который не просто улучшает внешний вид, но воздействует на старение через его причину — повреждение ДНК", — утверждает д-р Джиампапа. Его разработки вошли в новую книгу "Лекарство против старения: пять шагов, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе".

В своей книге д-р Джиампапа и его соавторы объясняют, как своим образом жизни мы каждый день "помогаем" процессам старения клеток. Негативное воздействие на ДНК загрязненной экологии, неправильного питания, эмоционального и физического перенапряжения — главная причина старения и болезней.

В течение жизни ДНК постоянно воспроизводится и восстанавливается. В нормальных условиях процесс регенерации ДНК происходит свободно, почти так же, как в молодом и здоровом организме. Поэтому разгадка проблемы старения заключается в том, чтобы сохранить ДНК чистой и здоровой для производства ее новых чистых копий. По революционной теории д-ра Джиампапы, это можно сделать, помогая организму нейтрализовать свободные радикалы и в то же время стимулируя и питая клетки и строительный материал для ДНК.

По словам д-ра Джиампапа, "вопреки всему, что нам говорят, наш организм создан с расчетом на самовосстановление. Борьба со старением через его источник — ДНК — это самое эффективное средство, которое мы можем использовать, чтобы победить негативные последствия старения". Задача д-ра Джиампапа — предоставить своим пациентам и всему обществу новейшую информацию о том, как укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество в преклонном возрасте.

Программа "возрастного менеджмента" изнутри воздействует на негативные причины старения. Она состоит из пяти этапов: снятие стресса, обеспечение генов питательным материалом, стимуляция генов, восполнение генетического материала и в итоге — изменение состояния кожи и всего организма. Помимо новейших достижений пластической хирургии комплекс включает в себя изменения диеты, план упражнений, новейшие революционные крема для кожи и пищевые добавки, разработанные для восстановления ДНК. Методика д-ра Джиамапа продемонстрировала свою эффективность во многих американских клиниках, занимающихся проблемами старения.

Внутренние изменения быстро проявляются внешне. Даже после окончания диеты вес продолжает снижаться, кожа приобретает свежесть, а волосы — здоровый блеск. Пациенты отмечают, что после курса антивозрастной терапии они испытывают прилив энергии, а их физическая форма становится даже лучше, чем была в 20 лет.

10 принципов здорового питания, чтобы сохранить молодость

"Антивозрастная диета" изменяет химический состав организма, так что жир усваивается, не откладываясь на мышцах, и обеспечивает клетки всем необходимым питанием.

Умеренность в еде
Следите за размером порций; если вам за 50, замените тарелки для горячего небольшими салатными тарелками. Не забывайте, что большие порции в ресторанах дорого вам обойдутся — вы будете носить все эти "бонусы" вокруг талии.

Сократите объем порций, увеличив их питательность. Ешьте понемногу, но часто. Не ешьте на бегу
Этот метод улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ. Кроме того, частые приемы пищи избавляют вас от необходимости "перекусывать" менее питательной тяжелой пищей и напитками.

Вместо белых углеводов выбирайте коричневые или желтые
Цельнозерновой хлеб и макароны, овсяные хлопья, нешлифованный рис помогают борться со старением. Они богаты клетчаткой и витаминами группы В. Их белые разновидности бедны питательными веществами и способствуют воспалительным процессам, одной из основных причин старения.

Ешьте больше белков
Белки поставляют необходимое сырье для восстановления генетического материала и сохранения мышц без жировых отложений. Рыба, птица, яйца, мягкий сыр, нежирное мясо — прекрасные источники белка. Избегайте чрезмерного употребления углеводов, особенно сложных. Обязательно сократите "фаст-фудовскую" пищу и продукты, содержащие консерванты, стараясь постепенно вообще исключить их.

Правильный порядок приема пищи
Начинайте обед с белков, поскольку они требуют больше времени для переваривания и замедляют усвоение глюкозы из углеводной пищи. Затем ешьте овощи и оставляйте на конец сложные углеводы.

Не пейте во время еды
Вода и другие жидкости ослабляют действие пищеварительных ферментов. Особенно вредна вода со льдом, поскольку холод снижает активность работы желудка. Приятное исключение из этого правила — вино; лучше пить его во время еды.

Пейте больше жидкости между приемами пищи
Приблизительная ежедневная норма жидкости вычисляется из расчета не менее 300 мл жидкости на 10 кг веса. Например, при весе в 70 кг нужно каждый день выпивать около 2 л жидкости (воду, чай, кофе, соки).

Выбирайте сезонные фрукты и овощи с яркой окраской
В состав красящих пигментов овощей и фруктов входят антиоксиданты и другие активные вещества, которые способствуют устойчивости генетического материала.

Используйте только высококачественные растительные масла
Растительные масла, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, необходимы, чтобы закрепить клеточные рецепторы и сохранить молодость кожи. Прекрасные альтернативы — оливковое, кунжутное масла, масла грецкого ореха, макадамии и канола, которые можно без вреда использовать для жарки.

Ешьте регулярно в одно и то же время в спокойной обстановке
Чем меньше раздражающих факторов вокруг вас, тем больше у вас шансов получить удовольствие от пищи. Медленное пережевывание улучшит пищеварение и усвоение питательных веществ.

Упражнения на рабочем месте

Многие люди проводят большую часть дня сидя. Упражнения в положении сидя должны быть частью антивозрастной программы. Следующие упражнения помогут вам работать более продуктивно и уменьшить усталость и стресс.

10 упражнений на рабочем месте: антивозрастной фитнес

1. Сядьте прямо, вытягивая копчик вверх.
2. Сидя, поднимите ноги и вытяните их под углом 90 градусов к корпусу в одну прямую линию.
3. Поставьте ступни прямо, на одной линии с коленями.
4. Втяните живот и мысленно "пришейте" пупок к позвоночнику — это уменьшает давление на спину.
5. Положите между колен теннисный мячик.
6. Периодически сжимайте мяч внутренними мышцами бедер, чтобы укрепить их и улучшить кровообращение.
7. Держите плечи свободно, не задирайте их, широко расправьте ключицы. Время от времени отводите лопатки вниз, при этом делая выдох. Старайтесь при этом не сводить лопатки вместе. Это упражнение поможет избежать писчего спазма и напряжения в шее.
8. Держите клавиатуру на уровне локтя, так, чтобы рукам и запястьям было удобно. Это также важно для уменьшения напряжения в локтях и запястьях.
9. Поочередно вытягивайте шею, направляя взгляд на потолок, а затем прижимайте подбородок к груди. Постарайтесь вытянуть шею как можно выше.
10. Держите на рабочем месте ленту-эспандер — с ее помощью можно потянуть мышцы и улучшить кровообращения.
11. Почаще вставайте с места и ходите по офису. Когда возможно, пользуйтесь лестницей, а не лифтом.

Питание и боль

Многие нарушения, связанные со старением, вызывают болезненные ощущения, а диета определяет, насколько сильными они будут. Следующий список перечисляет продукты, одни из которых могут вызывать боль, а другие — бороться с ней.

Пища и добавки, которые могут вызывать болезненные ощущения

1. Вино и выдержанные сыры содержат тирамины, которые повышают количество фермента моноаминоксидазы, сокращая количество серотонина и вызывая боль у чувствительных пациентов.
2. Подсластитель аспартам содержит фенилаланин, который может еще сильнее понизить содержание серотонина.
3. Глютамат натрия — популярный усилитель аромата, вызывает повреждения нервной ткани, вызывающие боль у некоторых пациентов.
4. Овощи семейства пасленовых: картофель, помидоры, перец и баклажаны. Они содержат фитохимические вещества, которые могут обострять боли в суставах и артиты.
5. Молочные продукты, орехи и цитрусовые — полезные продукты, но часто становятся причиной аллергии.

Пища, которая борется с болью

Эти полезные продукты хорошо переносятся большинством людей. Некоторые из этих продуктов, такие как рыба и растительные масла, считаются диетическими добавками, облегчающими болезненные ощущения.

1. Полба, киноа
2. Крупы из ячменя, овса, проса
3. Зелень с темными листьями
4. Бобовые
5. Коричневый рис
6. Красные, желтые, оранжевые, зеленые овощи
7. Рыба: лосось, тунец, сельдь, анчоусы, сардина, макрель, форель
8. Масло канола, льняное, ореховое масла

[ назад к списку ]